招招打鸡血!没一样能做的你还好意思吃吗?
锁骨放硬币
A4腰
马甲线
反手摸肚脐
反手摸胸
反手夹手机
比基尼桥
一字马壁咚
知己知彼才能斗争!你揍是介样胖起来的
1、遗传因素
大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属於这类遗传。父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%~80%。

2、社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念,现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因。

3、心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4、与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次减低热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生。

别说我没告诉你!要想瘦必须做到这些事
了解体脂率
体脂率顾名思义,是脂肪占总体重的比例。一般而言,男性在14~24%,女性在21~31%的范围内,都是健康的。体测分析中的很多指标,其实都从侧面反映了体脂率的高低。
控制卡路里
控制卡路里摄入并适当锻炼是相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。每天摄入卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会降低身体机能来弥补能量摄入不足。
拒绝低脂饮食
低脂肪的饮食并不是想要减肥的人应该采用的方式。研究人员在比较不同类型的饮食方案之后发现,低脂饮食的减肥效果比高脂肪低碳水化合物的饮食方案要稍微差一些。
吃饱了再减肥
人们不应该大大克扣碳水化合物摄入的方式来减肥。减肥需要控制饮食,但是每天需要保证一定的碳水化合物的摄入。而且消耗热量中应该有50~60%是碳水化合物提供的热量。
保证充足睡眠
睡眠对神经内分泌系统和葡萄糖代谢都有重要的调节作用,因此它可以通过多种途径来影响体重。睡眠不足会降低脂肪的代谢速率,使脂肪更容易蓄积在体内。
进行高强度的有氧运动
减脂的原理是在于你每天身体的消耗热量要多于吸收的热量,高强度的锻炼比低强度的训练能更能消耗多余的热量。对初练者来说,应遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量。
加强肌肉训练
肌肉就像发动机,活动的时候就能把能量变为动力。同样的体重,肌肉含量越多的人,消耗的能量也越多,在同样的饮食情况下,就越不容易胖,这也就是所谓的“易瘦体质”。
运动后不要吃太多
运动过后,全燃烧大量卡路里会产生饥饿感,你要谨慎面对这种感觉。最好的做法是在正餐之前运动,跑步后可以适当进食,因此建议如果要进食,最好选在运动之前。
逛街购物也运动!高性价比精品家电推荐你