夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的高发期,中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

  

  另外,夏季养生还需遵循以下五个原则:一是健脾除湿,夏季湿邪入侵身体容易造成胃口不好、腹泻等问题,所以应常服健脾利湿之物;二是清热消暑,高温使人心火旺盛,因此应该常用些具有清热解毒清心火作用的药物祛暑;三是补养肺肾,中医认为夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴;四是冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病;五是以清为点,夏季气温高,人们胃口差,应多食水果蔬菜、多饮水。

  夏季饮食应以清淡、易于消化为主,少吃辛辣油腻的食物。清淡的食物既可清热、防暑还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如黄瓜、冬瓜、西瓜等。吃冷饮也要适度,不可多食寒凉之物,否则会伤阳气损身体。多喝水,尤其饮茶水为佳,夏季应多饮清热消暑功效的茶,绿茶就是不错的选择。另外多吃醋和大蒜可杀灭肠胃细菌,预防肠道疾病。

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  夏季起居环境宜清凉,但又不能终日依赖空调,要趁着早晚气温相对较低是开窗通风,避免室内空气污浊。每日的起居也需要顺应夏季昼长夜短的特点,早起晚睡,有规律的安排作息时间,形成生物钟。

  日常生活还应该注意“冷面、温齿、热足”的保健方法。“冷面”即用冷水洗脸,不仅能够提神醒脑还有助于增强面部皮肤的弹性;“温齿”即用温水刷牙、漱口,长期用温水刷牙有利于口腔健康,如果经常对牙齿和牙龈进行骤冷骤热的刺激,很容易造成牙龈萎缩、牙齿松动;“热足”即用热水泡脚,脚部有诸多穴位,泡脚对全身的气血运行起到很重要的作用。

  此外,夏季运动应尽量选择慢走、太极拳等不太激烈的运动,以免伤津耗气。

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过敏性鼻炎
  鼻炎发病时几乎整日与卫生纸为伴,呼吸完全靠嘴,鼻涕擤多了头都变得昏昏沉沉、晕晕乎乎,想彻底根治几乎是痴心妄想。过敏性鼻炎尽管并不都在冬季发病,但过敏性鼻炎患者体质正是以寒、虚为主,遇冷易发病,因此在阳气生发的夏季治疗过敏性鼻炎正是时候。不过鼻炎分很多种,这里所说的治疗仅限于过敏性鼻炎,如果是鼻窦炎做冬病夏治几乎没什么效果。
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风湿性关节炎
  此病属于中医痹症范围,治病原因多为正气不足,风、寒、湿邪侵犯经脉、关节,阻碍气血运行所致。夏季阳气充沛、外界风寒减少,症状相对减轻,但夏季湿邪较重又增加了患病的机会。因此在夏季治疗风湿性关节炎既能抓住时机,又能预防患病。
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哮喘
  哮喘是一种反复咳嗽、喘息的呼吸系统疾病,不少哮喘患者的病情都会在冬季加重,夏季减轻,因此这种病是典型的冬病。治疗哮喘要在夏季阳气最旺盛、人体气血脉络舒畅的时候进行治疗,最大限度的祛风散寒,储备足够的阳气到冬季时才不易被风寒所伤。另外患者在夏季还需避免接触尘螨、霉菌等过敏原。
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痛经
  女性痛经通常是气血运行不畅所致,导致不畅的原因有经期受寒、肝郁气滞、体质虚弱三种情况,患者需要先判断自己是因为什么原因导致的痛经再对症下药。夏季治疗的通常是虚寒性的痛经,在天气最热的时候给身体补足阳气,病症就会有所好转。如果是其它两种情况造成的痛经还需及时就诊,遵从医嘱。
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冻疮
  冻疮,医学上认为是由于患者的皮肤耐寒性差,受寒冷侵袭,血管收缩或痉挛,导致局部血液循环障碍而引起的组织损伤,症状是又红又肿,时痒时疼。而长冻疮的根本原因是气血运行不畅,冬病夏治则可以改善气血运行。这个季节治疗冻疮非常利于促进冻疮不再复发。
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